怀孕便秘使劲子宫破裂 大便用力小心会导致胎停

来源:itgirls 2017-03-23 13:29:35

 

  有些便秘极为严重的孕妈在分娩时,由于堆积在肠管中的便便过多,因此阻碍了胎宝宝的下降,可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。

 

  便秘应该怎么缓解呢?

 

  招式1:多吃蔬果杂粮

 

  排便困难往往是由于进食了过多的高蛋白、高脂肪食物,因此在日常生活中应该多注意食用一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

 

  招式2:养成良好的排便习惯

 

  妈妈们可以根据个人习惯定点排便,最好能养成在早晨排便的习惯,使身体在新的一天更好的运转。

 

  如果已经遇到排便困难,也要坚持在固定的时间尝试一下,长此以往,就可以形成排便反射,缓解便秘。

 

  另外,产生便意后也不要忍着,最好能够及时排便,避免便便在体内积存过久再次被肠道吸收水分,造成干结。

 

  招式3:多喝水

 

  每天早晨起床后喝一杯温开水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也注意要多喝水,不要等到口渴才喝水,因为那时身体已经极度缺水了。

 

  另外,喝水时可以大口大口地吞咽,防止肠道快速将水吸收到血液中,从而阻碍水分到达结肠。这样一来,就可以使便便变得松软,容易排出。

 

  招式4:每天适当运动

 

  适量的运动可以提高身体的新陈代谢,也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动,帮助排便。

 

  如果孕妈身体沉重,每天简单的活动一下,做一些身体力所能及的运动即可,比如散步、打太极等,以增加肠道的排便动力。