女人夏天吃什么补气血 女人气血不足全靠它帮助

来源:今日临沂 2017-07-14 18:04:19

  在我们生活中有很多人气血不足,你知道女人气血不足要怎么办呢?女人夏天吃什么补气血呢?补气血最好的食谱是什么呢?那么下面让小编来给大家讲解一下吧!



 

  黑枣

  

  黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

  

  桑葚

  

  有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

  

  葡萄

  

  历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

  

  猕猴桃

  

  猕猴桃是一种营养密度很高的水果,多吃一点猕猴桃,可以有效的补充我们身体当中的钙质,增强身体对于食物的吸收能力,改善睡眠品质。

  

  甘蔗

  

  甘蔗有着天然复脉汤的美誉,能生津止渴,而且还能润喉去燥,养生保健的功效奇佳,并且甘蔗还含有许多我们身体所需要的营养物质,特别是其含铁量高达一百克,在各种水果中都是有补血果的美称的。



 

  夏季女人补血的食谱

  

  羊肝菠菜鸡蛋汤

  

  材料:羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。

  

  做法:先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。

  

  功效:具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

  

  豌豆尖豆腐汤。

  

  做法:花生油下锅后放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉,水开后加入调料即可出锅。

  

  功效:此菜可通气、补血。

  

  女人补血补气简单方法

  

  每天夜里十点前入睡



 

  子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  

  要坚持运动锻炼

  

  运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,尤其是远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

  

  放松精神

  

  主要的办法是练太极拳,常练这些东西,在精神休养方面就能提高,烦心事减少,有助于补血补气的效果。