早餐可以做什么粥吃 四款养生粥帮你喝出红润好气色

来源:暮暮网 2017-08-15 17:02:01

       大家应该都知道我们一天当中最重要的就是吃早餐了,吃好早餐可以维持你一天的能量需求润燥滋阴,益于养生。今天小编就告诉大家早餐可以做什么粥,一起来看看吧!

 

  1、南瓜粥

 

  南瓜粥是以南瓜、糯米为原料,进行熬煮的一款粥,南瓜粥中充分融入了南瓜的味甘、性温特点,能够归脾、胃经,有补中益气的功效。



 

  南瓜粥是以南瓜、糯米为原料,进行熬煮的一款粥

 

  喝南瓜粥对于清热解毒有很好的帮助,长时间食用还能够有效的改善燥热引起的脾胃失常。

 

  同时,在食用南瓜粥的时候,还能够吸收其中的果胶,这种物质能够调节食物的吸收速度,让食物中的糖分吸收减缓。

 

  可溶性的纤维素在肠胃中被排空,能够抑制血糖不断上升。

 

  2、百合银耳粥

 

  鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。



 

  百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效。

 

  大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

 

  3、绿豆粥

 

  眼下正值夏天,天气异常炎热,如何降温解暑成了人们关心的事情,在这个时候熬一点绿豆粥来食用,对于身体保健有非常好的帮助。

 

  绿豆粥是以绿豆、稻米为原料进行熬制的一款粥,有些时候,在熬制的过程中还会加入一些其他的物质,例如,莲子、百合等。

 

  绿豆粥是夏天人们应该多多食用的食物,在夏天注重养生的人,会经常熬绿豆粥来食用,通过食用绿豆粥,来有效的保健身体。

 

  这是因为在绿豆粥中有绿豆的营养物质,绿豆是一种寒性的食材,能够清热解毒、降火消暑。

 

  其中的蛋白质、维生素、矿物质能够有效的补充身体所需。



 

  4、红薯小米粥

 

  红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。

 

  小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

 

  红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。

 

  因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。

 

  在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。

 

  在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。