女生长期吃夜宵的坏处 导致身体出现各种不适

来源:今日临沂 2017-08-17 15:23:28

  在我们生活中有很多女生喜欢在晚上吃宵夜,你知道晚上吃什么宵夜最好呢?晚上吃宵夜的危害是什么呢?如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧!



 

  女生晚上吃宵夜对身体危害大

  

  1、容易引发胃病

  

  晚上吃宵夜,这就会增加我们的肠胃的负担,因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息,胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。

  

  2、导致肥胖

  

  晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降,所以消耗的热量也会相对应的减少,这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升,并且产后恢复也会更加的困难。

  

  3、营养难消化

  

  经常吃宵夜,并且宵夜比较丰富,那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

  

  4、胆固醇增加

  

  晚上吃宵夜的坏处有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜,那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多,令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。


 

  注意要避免以下五类食品当做夜宵

  

  冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。

  

  坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

  

  膨化食品及罐装食品。

  

  辛辣、刺激性食物。

  

  高糖、高脂、高盐类食物。

  

  女生宵夜吃什么对身体好

  

  1、热牛奶:酸奶有一定饱腹感,提供多种营养。

  

  2、粥类:最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。



 

  3、热豆浆:在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。