吃夜宵对身体的害处 经常吃宵夜容易患有这种疾病

来源:今日临沂 2017-08-17 15:36:07

  你喜欢晚上吃宵夜吗?在我们生活中有很多人喜欢在晚上吃宵夜,你知道吃夜宵对身体的害处呢?晚上宵夜要怎么吃最好呢?如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧!



 

  危害一:易得结石

  

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  

  危害二:营养无法消耗

  

  据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

  

  危害三:影响性功能

  

  经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。



 

  什么人最适合吃宵夜

  

  糖尿病患者

  

  一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖,有利于患者血糖的稳定,预防急慢性并发症。

  

  肥胖症患者

  

  减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的主要方法就是少食多餐,吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。

  

  这样吃宵夜最健康

  

  南瓜粥

  

  南瓜内富含膳食纤维和果胶,常食用南瓜粥可以帮助身体清除肠道垃圾,而且因为南瓜粥的热量比较低,故而不必担心吃了南瓜粥令人发胖。



 

  土豆

  

  土豆含有大量淀粉和糖,有很好的充饥作用,和其他几种东西一样,土豆也能帮助人提高睡眠质量。