汗蒸减肥需要多久看到效果 教你正确健康汗蒸减肥

来源:暮暮网 2017-08-17 14:42:53

  汗蒸减肥需要多久看到效果?汗蒸是现代一种非常流行的休闲放松方式,其实它是从古朴的黄泥和各种石头加温,人或坐或躺,用于驱风袪寒、暖体活血的方式改良,使用电气石产生热量,在高温汗蒸房里进行蒸浴,达到类似传统汗蒸的效果。那么,今天小编就给大家介绍一下干蒸减肥需要多久才能看到效果。

  

  一、汗蒸能减肥吗?

  

  汗蒸当然可以减肥。

  

  汗蒸房通过红外线反射原理加温,在不断汗蒸的过程中,人体体温会不断升高,从而使体内新陈代谢加快,脂肪燃烧速度自然也会越来越快,这是一种强调高热的物理治疗法。另外,在汗蒸的同时也需消耗体内大量的热量,从而更加促进减肥瘦身。

  

  汗蒸减肥需要多久看到效果?

  

  汗蒸减肥是否看到效果并没有具体期限,这还要由减肥者自身情况来决定。不过,无特殊情况,比如只是单纯的脂肪型肥胖,而非病理性或体虚型肥胖的人,一般来说,连续汗蒸一个月,并且蒸完之后不暴饮暴食,同时生活中结合好合理的饮食和睡眠等能看到一定的效果,一个月或许能瘦个7、8斤。

  

  所以,对于汗蒸的这种减肥瘦身作用要辩证地看,不可盲目夸大,要达到理想的效果并维持功效稳定,还是需要长期积累,并不能一蹴而就。

  

  汗蒸一次多长时间?

  

  一般来说,汗蒸一次的时间为40分钟到1小时左右为宜。不过,对于出汗比较慢的情况,可酌情适当延长蒸的时间,但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。

  

  另外,出汗慢估计是体质的原因,如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水,温度放高点,最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说,出汗太多也并不一定是好事,出汗虽说能带走热量,但汗蒸出汗过多却会导致钙流失,所以汗蒸的人最好每天补钙。

  

  怎么汗蒸让减肥效果加倍?

  

  1、汗蒸时减肥配合中医经络按摩

  

  如果汗蒸时想要减肥可以配合中医经络按摩,按摩身体的各个部位,可以加快体内脂肪的燃烧,更加有利于减肥,还能加快毛孔中垃圾的排除。

  

  注意:并不是汗蒸越久减肥效果越好,一次汗蒸的时间最好不要超过15-20分钟,时间太长会导致身体失水,甚至产生脱水症状,对各个器官损伤也较大。另外,汗蒸的频率也不能太高,一周一次即可。

  

  2、汗蒸前多喝水

  

  汗蒸之前建议多喝水,这样能够快速的加快体内代谢废物及毒素的排出。另外,汗蒸同时本身水分消耗比较快,若不多补充水分,很容易出现脱水症状,也会使皮肤干燥失去弹性。这时候可以配合着我们经道的其它项目,既可达到减肥的效果,又能进行养生美容,达到健康的效果!

  

  3、汗蒸后管住嘴很关键

  

  汗蒸的确可以减肥,可是,要想让汗蒸减肥的效果保持住,汗蒸后管住嘴很重要。

  

  一方面,由于汗蒸在消耗身体大量的热量的同时,人体也很容易变得饥饿,甚至是食欲大增,这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。另一方面,不管是什么减肥方式,事后自然都是不能乱吃的,尤其是要对高脂肪及高热量食物控制住。

  

  温馨小贴士:一、汗蒸减肥的注意事项

  

  1、汗蒸的频率不能太高,一周一次即可。

  

  2、汗蒸的时间也不能太长,否则毛孔扩张,容易失去弹性。

  

  3、汗蒸的时候不宜吹风,也不宜受凉。

  

  4、汗蒸要根据个人的体质来选择,不是所有的人都适合汗蒸的。

  

  二、不宜汗蒸减肥的肥胖类型

  

  1、病理型肥胖不宜汗蒸减肥。病理型肥胖是因某种特殊病症导致的,只有病治好肥胖才会改善,并不是外界减肥方法能够做到的。

  

  2、体虚型肥胖不宜汗蒸减肥。如果你是因体虚造成的肥胖,这说明您本身能量就不足才导致的肥胖,而汗蒸反而会加大能量消耗,会使您能量不足更容易肥胖的,所以体虚型肥胖者不宜汗蒸减肥。

  

  3、体湿型肥胖不宜汗蒸减肥。体湿型肥胖者即因体内湿气过重而造成的肥胖,这种情况也不宜汗蒸减肥,会存在危险,轻则只是觉得待在汗蒸房胸闷气短,重则可能会晕厥过去。