汗蒸后多久可以吃东西 正确饮食才能达到汗蒸最佳效果

来源:暮暮网 2017-08-17 14:59:19

  汗蒸后多久可以吃东西?俗话说:“病从口入”。在日常生活中,很多人都会经常汗蒸,汗蒸是很流行的一种保健养生方式,起源于韩国,深受人们的喜欢。汗蒸也是有讲究的,有很多的注意事项。那么,今天小编就给大家详细讲解一下汗蒸后多久可以吃东西。
 

  

  一、汗蒸后多久可以吃东西?

  

  汗蒸之后应该至少一个小时左右再吃东西比较合适。因为汗蒸之后身体处于一个相对“松懈”的状态,消化功能的活跃需要有一个过程,这样才有利于进食后的消化。立马进食很容易出现消化不良,对肠胃也有损伤。

  

  二、汗蒸后适合吃什么东西?

  

  汗蒸之后首先要注意补充身体水分,在汗蒸过程中以及汗蒸结束后可以及时喝温开水补水;然后可以吃一个苹果或者是其他的水果,大约1小时后可以吃正餐,但是最好是选择容易消化的、清淡的食物,多吃蔬菜为宜。

  

  1、汤类食物

  

  汗蒸后最重要的是补充水份,通过提供汤水类的东西来补充水份是很好的办法,因而汤类食物是不错的选择。

  

  2、低热量的蔬果

  

  在汗蒸之后,可以吃一些低热量的蔬果,比如苹果、梨子以及黄瓜等等,能补充人体所需的维生素等营养物质。

  

  3、易消化的、清淡的食物

  

  在汗蒸之后,汗蒸之后身体处于一个相对“松懈”的状态,消化功能的活跃需要有一个过程,因而吃一些易消化,清淡的食物最好。
 

  

  4、有排毒功能的菌类、藻类食物

  

  汗蒸过程中能快速清除体内的垃圾,提高消化吸收能力,调整脏腑功能,改善脾胃消化功能,汗蒸后多吃润肺排毒的食物能更好的清洁体内环境。多数菌类和藻类有超强的润肺排毒效果,其中海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外;木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  

  三、汗蒸后吃东西的注意事项

  

  1、汗蒸后不吃凉的食物

  

  汗蒸之后要注意不要吃凉的东西。中医认为汗蒸使身体丢失大量汗液,阳气也会随着汗液外出,汗蒸以后身体会处于气虚状态,吃凉的食物很容易加重气虚的状态。身体长期气虚很容易感冒、形体消瘦、心神不宁,容易疲倦等等不适状态。

  

  2、汗蒸后控制饮食避免反弹

  

  由于汗蒸时一项特别消耗身体能量的项目,所以人体汗蒸过后又可能很容易变得饥饿,甚至是食欲大增,这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。所以,对于想要减肥保持身材的人来说,汗蒸过后一定要控制好饮食,切莫暴饮暴食。

  

  3、不要吃高热量的食物

  

  汗蒸后小时之内最好不要吃高脂肪,高热量的食品。因为汗蒸过程中会加快新谢,蒸后立即吃高蛋白的食品直接会被吸收,会增加体重。

  

  4、汗蒸前可以吃点东西

  

  汗蒸前不能空腹,但是也不允许人在过饱的状态下去汗蒸,建议最少要饭后1小时才能汗蒸。

  

  因为刚吃完饭这时胃部充满大量血液在胃部帮助消化蠕动,而汗蒸时全身的血管扩张,汗毛孔打开,胃部的血液供应相对减少,胃的消化功能也就相对减弱了,食物在胃的时间也就停留过长了,经常如此会引起胃动力不足,导致功能性消化不良。

  

  但是要注意要吃容易消化的食物,比如水果、汤粥,这样就不会给身体造成负担又能够避免消化不良或者是能量消耗过多得不到补充。
 

  

  汗蒸后可以吃水果吗

  

  汗蒸过后是可以吃水果的。水果中含有的营养是相当的丰富,水果多数都是含有维生素C,水分,糖分以及矿物质等,可以给身体提供足够的营养价值,所以说汗蒸后是可以吃水果。汗蒸的时候因为大量的排汗,这个时候身体的水分就流失了,所以吃水果是可以补充水分,让身体恢复健康。汗蒸过后一定要洗澡,做好局部的保暖措施,以免风寒入侵身体,造成身体方面的异常症状。