孕妇吃什么对胎儿聪明 零食竟然也能补大脑

来源:潮粉 2017-09-26 10:01:31

  孕妇吃什么对胎儿聪明?准妈妈如果想生聪明宝宝,怀孕期间一定要常吃一些对胎儿大脑发育好的食物,下面小编给大家介绍几种好吃的小零食,每天吃一把,强身健体,胎儿大脑发育好,想生聪明宝宝并不难。

  

  孕妇吃什么对胎儿聪明?

  

  1、榛子:8~10粒

  

  含有脂肪、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸。
 

  
 

  孕妇吃该食物如果养成每天吃的话,宝宝出生后视力检查的时候发现视力佳,而且宝宝比较聪明。

  

  2、葵花籽:一把(约20~30克)

  

  补脑营养亚油酸含量高,另外维生素E也有不少,能帮助胎儿补脑。

  

  3、腰果:5~8粒

  

  蛋白质、维生素含量高。能增强孕妇的抵抗力,让胎儿孕期少生病,而且还能帮助孕妇消除一天的疲劳感。

  

  如果孕妇感觉自己的皮肤太干燥的话,可以吃腰果,补铁、补锌。

  

  4、栗子:4~6粒

  

  含有不少的糖、淀粉、蛋白质营养,只是脂肪营养不少很高,不过有失有得,因为食物中的碳水化合物高。建议孕妇怀孕期间多吃栗子,强身健脑。
 

  
 

  5、栗子

  

  栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高,这些都是健脑成分。

  

  每100克含蛋白质5.3克,脂肪1.7克,糖类65—70克,胡萝L素0.3-o.4毫克,维生素Bl0.6毫克,维生素B20.15毫克,烟酸0.5—2.2毫克,维生素C 34毫克,钙25毫克,磷93毫克,铁1.5毫克,维生素E含量也相当高,其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸,可有效补充脑需要。

  

  6、花生米

  

  花生蛋白质大部分是球蛋白,脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克,脂肪45克,糖类20克,还含有钙、磷、铁等。

  

  除了以上零食,孕妇还需要补充两种能量。

  

  1、钙

  

  从第5个孕月起,胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙,孕妇对钙需求量很大。到了怀孕中期,好多人认为强烈的孕早期反应过去了,孕妇只要多吃点,一个人吃两个人的饭,就能满足钙质。这就错了。

  

  营养调查显示,100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。

  

  孕妇所需钙量高于常人,为每日1000~1200mg。在怀孕期间,很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙,或是怕补钙多了反而有副作用,所以只象征性地偶尔吃一两片钙片,这样做是非常不科学的。

  

  每一位准妈妈的身体情况确实有所不同,在不确定自己到底应该补多少钙的情况下,最好的办法是常去看医生,以便随时做出适宜调整。

  

  2、植物油
 

  
 

  一些研究发现,母亲在怀孕期间吃植物油少,婴儿湿疹发生率就高。

  

  科学研究证实,人体所必需的脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等,人体自身不能合成,只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中,动物油含量极少,人体缺乏脂肪酸,可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等,婴儿则易患湿疹。因此,为了预防婴儿患湿疹,孕妇应多吃植物油。