吃什么长头发最快 黑色食物最有效

来源:潮粉 2017-09-27 17:10:33

  掉头发已经成为了如今社会比较普遍的一个现象,而且许多年轻人也会这样,出现这种情况应该怎么办呢?如果不严重的话可以通过自己的饮食来调理的,那么吃什么长头发最快呢?
 

  

  吃什么长头发:饮食原则

  

  为了防止脱发,在了解吃什么长头发之前,首先应该改掉不良的饮食习惯,如暴饮暴食、酗酒等。还应该心情开朗、早睡早起、多锻炼身体等。在饮食方面应该多吃些富含优质蛋白质和锌的食品,如奶类、蛋类、动物肝脏、鱼类、骨头汤、核桃、海藻类食品等。进入中老年期,还要注意多吃些能防止头发早衰、促进头发生长的富含维生素E的食物,如卷心菜、黑芝麻等。食物宜清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。

  

  多吃富含铁的食物

  

  头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

  

  多吃含碘高的食物
 

  

  含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

  

  多食维生素B6、维生素E

  

  维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

  

  黑木耳等菌类食物

  

  吃什么长头发?黑木耳、银耳类菌类食物中含微量元素铁与铜,可促进红细胞生成,预防贫血,并有助于头发黑色素合成。另外,黑木耳和银耳等菌类食物中还含有丰富的卵磷脂,它具有乳化力,可扫除积存于血管壁上的胆固醇及脂肪,促进细胞的活化。因此常吃黑木耳有利于头发的生长。

  

  黑芝麻、黑豆等黑色食物
 

  

  经常脱发的人,很多是体内的自由基引起过氧化反应,产生的有害物质导致的。而黑色食物中的黑色素和花青素等物质能够减少自由基在氧化反应中的产生物,有效地清除人体内的自由基。另外,如果头发中的黑色素不足,头发就会发黄、发白,这时候可以多吃一些黑色食物,补充黑色素,让头发重新散发出黑亮光泽。

  

  坚果类食物

  

  蛋白质摄取不足时会造成掉发、分岔与头发发黄的现象。适量摄取脂肪对头发的健康也很重要,尤其是一些坚果类食物,含有丰富的维生素E和必需脂肪酸,可以让头发长得更快、更有光泽。另外,坚果类食物中还含有丰富的B族维生素,能够防止掉发和白发。