吃什么能长头发 各种维生素不能缺

来源:潮粉 2017-09-27 16:59:16

  现如今头发稀少的情况在逐渐向年轻化转移,甚至有些人年纪轻轻就出现了秃顶、谢顶等情况,那么为什么会造成这种情况呢?头发少的话,吃什么能长头发呢?
 

  

  绿色蔬菜

  

  绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

  

  含铁食物

  

  比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等,这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

  

  补充碘质

  

  很多人之所以会出现掉发的情况,多半是因为体内缺碘的缘故,要想让头发快速的增长以及预防脱发,在日常的生活中就应该尽量的多注意补充钾元素。缺钾会导致甲状腺分泌异常,而补碘能增强甲状腺的分泌功能,同时还有利于头发健美。
 

  

  在日常的生活中应该多吃一些含钾的食物,比较常见的有海带、紫菜、牡蛎,这些水下产品中所含有的钾元素要比其他食物高出很多。除了水产品之外,还有在各种蔬菜以及水果中同样有钾的存在,在平时可以适量的摄取。

  

  补充维生素e

  

  很多人不仅仅存在有脱发以及掉发的情况,同时发质也极为干枯毛躁,导致这些情况的原因多半是因为缺乏维生素e所导致。因为维生素e可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效,在平时多补充维生素e可促使毛发生长,因此在日常生活中一定要注意维生素e的补充。

  

  补充维生素e除了可以通过服用胶囊的方法之外,还可以从食物中获取,比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等,这些食物食物中都有维生素e的存在。除此之外还有各种蔬菜水果,比如像奇异果、西红柿、人参果等,这些水果中维生素e的含量也非常的丰富。

  

  这两种水果最适合长头发哦!

  

  柑橘

  

  柑橘类水果所含有的人体保健物质,已分离出30余种,其中主要有:类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

  

  另据科学家发现,他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质,在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘果皮中,经动物实验表明,服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。
 

  

  葡萄干

  

  葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少;而且,还可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  

  此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。