女人如何避免气血不足 多吃富含维生素的食物

来源:潮粉 2017-10-02 12:34:27

  日常生活中,很多的女人都会出现气血不足的情况,女人气血不足该怎么调理呢?相信很多的女性朋友们都不是很清楚吧。女人长期气血不足是有危害的,女人日常生活中如何避免出现气血不足的情况,下面,小编就给大家盘点一下调理气血不足的方法。
 


  

  气血不足如何发现

  

  1.看脸色

  

  如果一个人气血充足那么是会面色红润的,精气神也很好,这是代表气血旺盛的,但是如果脸色暗淡无力,精神差劲,那么就说明气血运行比较差了。

  

  2.试手温

  

  手的温度是人体气血是否充足的直接表现,气血充足那么手就是温暖的,如果首先容易出汗或者是冰凉或者是发热异常,那么就是气血不足。

  

  3.看头发

  

  气血充足的人头发是浓密的,而且黝黑有光泽,反之如果一个人的头发稀少,并且发黄干枯,那么就说明气血并不是充足的。

  

  女人血气不足如何调养

  

  女性身体属阴,经常会气血不足,体虚乏力,尤其是经期那几天,下面介绍一些女性调养气血的方法。
 


  

  1、多吃富含维生素的食物

  

  研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  

  2、多吃富含钙质的食物

  

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  

  3、多吃富含铁质的食物

  

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  

  4、多吃疏肝理气食物
 


  

  从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

  

  女人气血不足吃什么

  

  红枣银耳汤

  

  众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒,滋阴补肾,润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话,就可起到一个补气血,去火气的作用。特别适合熬夜一族的女生经常食用。

  

  当归红枣鸡汤

  

  女人不可百日无当归,当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话,不仅可补气色,同时还有助于滋阴补肾。

  

  黑糯米补血粥

  

  糯米自古就有养胃滋脾等多种功效,因此利用黑糯米经常熬粥的话,对促进身体健康具有很大的帮助。黑糯米,红枣,桂圆,然后适当的加点糖。由其适合女性在经期身体不舒服的时候,可以经常喝,对促进身体健康有很大的帮助。