男人气血不足该怎么办 推荐三款食疗方

来源:潮粉 2017-10-03 11:45:44

  很多的人认为只有女人才会出现气血不足的表现,其实男人也是会出现气血不足的表现的,日常生活中,引起男人气血不足的原因有哪些呢?男人气血不足该怎么办呢?相信很多的朋友们都不是很清楚吧,赶紧跟着小编一起去了解一下吧。
 


  

  男人气血不足原因

  

  1.脾胃虚弱

  

  生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。

  

  如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

  

  2.劳作过度

  

  大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。

  

  3.饮食不足

  

  人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足,长时间饥饿,气血生化无源,势必导致血虚。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。

  

  如何进行调理

  

  运动

  

  运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳等。中医认为“久视伤血”,长时间坐着看电脑或者工作,要注意眼睛的休息,过度用眼也会消耗身体气血。
 


  

  中药调理

  

  具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。

  

  经络疗法

  

  男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。

  

  补气血食谱

  

  枸杞炖羊肉

  

  材料:参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少许、盐适量。

  

  做法:

  

  1、将参须、枸杞先泡水5分钟。

  

  2、等锅热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫,待羊肉煮熟后捞起。

  

  3、将羊肉切块,和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟,煮到羊肉熟烂。

  

  4、再将羊肉等材料移入炖盅,放入蒸笼或锅中,以中小火炖煮2小时,起锅前加盐调味即可。

  

  功能:养肾、补肝、明眸、补气。

  

  黄芪炖牛肉
 


  

  材料:

  

  牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。

  

  做法:

  

  1、将牛肉切成方块,焯水洗净。

  

  2、黄芪用温水洗净。

  

  3、青菜心洗净,用沸水烫至碧绿色过凉。

  

  4、葱段、姜块拍松。

  

  5、炒锅上火,倒入鲜汤,放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐,用旺火烧沸。

  

  6、打去血沫后,移至小火炖至牛肉熟烂,拣去葱姜。

  

  7、将牛肉捞入汤盆中,摆上菜心,原汤加味精调味后,倒入汤盐中,上蒸笼蒸10分钟取出,淋入麻油即成。

  

  枸杞烧海参

  

  原料:

  

  水发海参300克、枸杞子15克、桑椹10克、食盐、淀粉、植物油各适量。

  

  做法:

  

  1、先将海参切条,入热油锅内加食盐翻炒。

  

  2、加水煮沸后用小火煮至海参熟时加入蒸熟的枸杞子、桑椹,用淀粉勾芡即可。

  

  用法:佐餐食用,不限量。

  

  功效:补益精血,生发乌须。