高营养的食物有哪些 饮食健康身体才能好

来源:潮粉 2017-10-11 10:49:17

  高营养的食物有哪些呢?饮食对于身体健康来说是非常重要的,只有保证每天的饮食健康,这样身体的状态才能健康。你知道每天应该怎么吃吗?下面小编就为大家分享几种对健康非常有益的食物,学会这么吃,你的身体就会越来越棒的!赶紧来看看吧!
 

 

  高营养的食物有哪些呢?

 

  1、全麦面包

 

  许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到。

 

  但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人来说是有害无利。

 

  而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮。有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。
 

 

  2、栗子

 

  栗子是坚果类食物之一,中医认为其具有补肾壮腰的功效,其实应该说男人吃栗子能补肾,而女子常吃栗子的话,则可起到一个滋阴的功效。

 

  由其是对于中年女性来说,常吃栗子滋阴又补肾,可缓解更年期的症状。

 

  当然了,应该说所有的坚果类食物,或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。

 

  3、阿胶

 

  阿胶也是天下滋阴补肾第一品,不过对于大多数人来说,阿胶虽好,但也不是平民所能消费得起的,因为阿胶的价位确实有些高。

 

  再者阿胶虽然滋阴,但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物,对于体虚的人会造成虚上加虚的问题,所以并不是所有的女性都适用的。
 

 

  4、干贝

 

  干贝炒着吃,或者做成汤吃,都能发挥出不同的养生功效,临床上常把干贝做为一种补肾,治阴虚的食疗方。

 

  5、鸡蛋

 

  早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少的饥饿感。

 

  而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。而且吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。