教你一个动作暴长10cm 科学增高需要这么做

来源:潮粉 2017-10-20 23:45:07

  做哪些动作可以长高呢?现在很多人都希望自己长高一些,确实,长得高了身材会更好看,为了追求美,大家都想变高!那么如何增高效果最好呢?下面小编就为大家分享几个有效的增高小妙招!赶紧和小编一起来看看吧!
 

  

  做什么动作可以增高?

  

  1、走楼梯

  

  在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯,一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。

  

  在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙,运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉,促进血液循环。

  

  想长高的朋友,你可以试试,这样会有意想不到的增高效果

  

  2、跳绳

  

  很多人会觉得跳绳长高是骗人的,根本没法长高。
 

  

  其实,这跟我们的骨骺有关,骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高,而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳,长个2-3厘米也是有可能的。

  

  跳绳的时间最好是早上太阳出来以后,时间在半小时到一小时为宜。

  

  3、打篮球

  

  打篮球需要经常抬头和踮脚,运动也比较激烈,可以有效促进人体的新陈代谢,还可以加快生长激素的分泌,提高血液循环的速度,这是让人长高的重要原因之一。

  

  最后要补充蛋白质

  

  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
 

  

  人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  

  另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。

  

  一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。5-10月,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。

  

  鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等,可以促使身体发育,让我们长高。

  

  所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。