女孩发育期间吃什么好 五种食物让女孩越来越美

来源:潮粉 2017-10-27 15:08:39

       处在青春期的女生们正处于身体发育最重要的一个阶段。如果不加以注意,就会影响身体的发育,从而让自己后悔莫及。今天小编就告诉大家女孩发育期间吃什么好,一起来看看吧!

 

  1、鸡蛋



 

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于女孩子的发育。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于发育期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

 

  2、含铁的食物

 

  铁缺乏会引起缺铁性贫血,严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等。目前,少女铁缺乏的问题比较明显,因为青春期少女正处于快速生长期,尤期在经期后对铁的需要量最高,如不注意补铁,易发生贫血。很多女孩子不吃肉类食品,膳食过于清淡,这样极易发生铁缺乏。

 

  3、沙丁鱼

 

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对女孩发育很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。



 

  4、黑芝麻

 

  很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用,其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻,还能延缓衰老,保持乳房的弹性与坚挺。

 

  5、胡萝卜

 

  胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。很多人一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

 

  青春期的饮食注意事项

 

  1、每天一定要吃早饭



 

  早饭在一天的饮食中占用很重要的作用,如果经常不吃早饭,容易导致胆囊结石的发生,并且经常不吃早饭, 还会造成营养不良,引起内分泌紊乱,出现很严重的后果。

 

  2、少吃地摊食物

 

  尽量少吃一些外面小摊上的烧烤等食品,因为这些食品可能致癌,并且还很不卫生,里面有很多空气中的灰尘,而空气的灰尘中含有很多的寄生虫,对我们人体的健康非常不利,所以我们要远离小摊食品。最好在家里吃饭,不仅可口,而且还很卫生,对我们的健康很有保障。

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