近视眼吃什么明目 这些食物减少眼部疲劳

来源:潮粉 2017-10-31 10:04:13

  你希望自己患有近视眼吗?在我们生活中有很多人患有近视眼,患有近视眼对身体危害大,甚至容易导致我们失明,那么你知道近视眼吃什么明目呢?现在还不知道的朋友一起来看看吧!

  

 

  近视眼吃什么明目,这些食物要多吃

  

  1、吃含蛋白质高的食物可以明目

  

  就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

  

  2、吃含钙量高的食物可以明目

  

  钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

  

  3、吃富含维生素的食物可以明目

  

  维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

  

 

  这些原因导致人出现近视眼的情况

  

  1、户外活动时间太少

  

  现在的生活空间太狭小,孩子大多数时候都在室内活动,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。而且,在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,如果再不注意距离、姿势,很容易让眼睛过度疲劳。

  

  2、以室内游戏为主

  

  户外活动时,眼睛会自动调节去看不同距离的东西,远近交替地用眼,使眼睛的睫状肌得到调节,不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因,多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩,不是去他家就是在你家,还是以室内游戏为主。这样,孩子都在近距离用眼,眼睛的负担很重。

  

 

  这些方法预防自己患有近视

  

  打羽毛球

  

  打羽毛球时,球来回在空中飞动,可以带动眼睛来回的转动,并随着球由远到近,由近到远的,眼睛也是在不停地看远看近,可以消除眼睛的疲劳,有效的预防近视。

  

  做眼保健操

  

  自我们上小学开始我们就一直在做眼保健操,直到高中。而自那之后我们就再也没有做过眼保健操了,坚持做眼保健操对于我们的眼睛健康和近视的预防都是有极大的好处的。所以我们要坚持这个习惯,每天做两次眼保健操。