什么食物对眼睛有好处 这些水果保护视神经

来源:潮粉 2017-10-31 11:31:08

  随着我们生活越来越好,人们越来越希望自己身体健康,可在我们生活中有很多人出现身体不健康的情况,如果出现眼睛不好的情况要怎么办呢?什么食物对眼睛有好处呢?现在还不知道的朋友一起来看看吧!

  

 

  什么食物对眼睛有好处,这些美食要多吃

  

  橘子

  

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

  

  蓝莓

  

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

  

  甘蔗

  

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

  

  枸杞

  

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  

 

  眼睛经常干涩,这些食物要多吃

  

  火龙果

  

  火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。

  

  它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用哦。

  

  圣女果

  

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  

 

  这些方法预防自己出现眼睛不好的情况

  

  控制上网时间。有的人上网时间特别长,尤其喜欢打游戏和喜欢追剧的人来说简直就是不分昼夜。如果能控制和约束一下自己,一定会减缓对眼睛的损害速度。

  

  不要熬夜上网。熬夜是一个特别不好的习惯,尤其是晚上手机屏幕对眼睛的损害特别大,如果你控制不住自己,晚上十一点以后非要看手机或电脑,最好打开灯,这样对眼睛的损害也能小点。

  

  学会眼保健操。眼保健操从中小学就开始要求做了,并且现在被列入课程当中,可见眼保健操对眼睛的保护作用有多大了。多做一做既能保护眼睛也能放松一下身心。