高龄产妇如何安然度过孕产期 放松心情很重要

来源:潮粉 2018-03-17 14:10:21

  对于高龄产妇来说,怀孕其实是有一定危险的,因此高龄产妇在生宝宝之前一定要格外留意一些事情,高龄产妇如何安然度过孕产期呢?关于这个问题,接下来小编就带大家一起来看一看吧。



 

  高龄孕妇孕期注意什么?

 

  1、认真服用叶酸

 

  当准备怀孕或没避孕有可能怀孕时,作为高龄妇女都要自觉的口服叶酸,避免胎儿神经管畸形,一旦知道怀孕后要继续坚持服用叶酸。

 

  2、放松心情,顺利度过孕早期

 

  早期怀孕时会出现恶心和呕吐,特别是在早上,尤其是刷牙的时候,会有恶心出现,直到12周左右会减轻很多。由于这是正常的孕吐现象,不必惊慌,放松心情,知道这是胎儿在给你传递信息:“妈妈,我存在了。”

 

  3、均衡饮食

 

  孕期应不挑食,尽量均衡,多吃五谷杂粮,新鲜青菜,适量吃肉、蛋、奶。每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)应该够量,还应该增加必要的脂肪酸,这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得。控制糖、盐的摄入,少吃冷饮,不喝饮料。

 

  4、适当运动

 

  每天要注意适量运动,散步为好。注意户外活动,晒太阳,有助于钙质的吸收。因年龄关系容易疲劳,也要注意充分休息和睡眠。