产后如何保养子宫 精油配合按摩效果最好

来源:潮粉 2018-04-16 16:25:11

  女人的子宫非常容易衰老,特别是在生完孩子之后,如果不注意保养,就会变得弱不禁风。可能对以后怀二胎都有影响,那么你知道产后该如何保养子宫,让她们的身体变的越来越年轻吗?
 

  

  1、产后,我们要严格遵从医生的嘱咐,修养好,不要盲目的追求身材忙着做产后恢复,要根据自己的体质在专业产后恢复中心进行适当的锻炼,要记住美固然重要但是健康是美的前提。产后在前三个月内,尽量多多卧床休息,不要因为新做妈妈而忙于照顾宝宝忽视了自己,避免日后落下腰酸的毛病,同时经常下蹲容易造成子宫就从正常位置沿着阴道向下移形成子宫脱垂。

  

  2、多食一些含蛋白质及铁质的食品,如乳鸽汤,红枣姜汤,猪肝汤等,合理的饮食不仅促进乳汁分泌也有利于加快子宫弹性的恢复,有条件的话最好请专业的月嫂给自己搭配营养食谱,同时也可让她们给自己做专业的按摩,花小钱赢健康是非常值得的。

  

  3、已育女性每隔半年或一年做一次妇科全面检查是很有必要的,像一些慢性宫颈炎如不能及时查出,病症就会加重,少数还会恶变为癌,后果是相当严重的。最好让自己的爱人也去检查,做到真正的防范于未燃。注意观察产后自己的月经、白带是否正常,如出现异常要及时就医防止产后感染。

  

  4、运动保养:做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。
 

  

  5、按摩保养:按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果较好。

  

  6、要保证充足的睡眠,睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的。有时子宫在收缩时会引起阵阵疼痛,尤其是强力性收缩时,这种现象称为产后痛。胎盘娩出后,会在子宫原附着处留下一个较大创面。

  

  只有通过子宫强烈收缩这个创面的出血才能止住,恶露才能排出。因此,出现这种情况并不是一件坏事,不必感到不安和着急,也不需要做出特殊处理。一般经过几天,疼痛会自然消失。为了减轻不适感,可自我按摩一下小腹部,或放个热水袋热敷一下。哺乳也会引起宫缩痛,但这正是大力提倡哺乳的益处,因为可促进子宫复旧。

  

  7、注意个人卫生:产后个人卫生清洁相当重要的,产后洗澡时不能盆浴,要沐浴,以免脏水进入阴道内,从而造成细菌感染。此外,产后多洗澡能促进血液循环,有利于伤口的愈合。

  

  8、及时排尿:由于生产过程中,膀胱受到压迫,黏膜处于充血状态,如没及时排尿,可能会使得膀胱增大,影响子宫收缩,从而导致产后出血或膀胱炎。
 

  

  9、哺乳刺激:通过宝宝吸吮乳头,刺激子宫收缩,有利于加快子宫恢复。此外,产妇通过按摩与热敷乳房,也达到刺激乳头效果。

  

  观察恶露的变化:

  

  1.一般分娩后3-4天从阴道中流出的几乎都是血液,但很少有血块,颜色较红,这个阶段流出的东西通常称为血性恶露。??

  

  2.产后5-10天左右,血量逐渐减少,颜色也逐渐变淡,呈褐色或浅褐色,有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液,还有坏死的蜕膜、白细胞等,称为浆性恶露。??

  

  3.产后大约10天后,恶露中基本上不含血,主要成分是大量的白细胞、表皮细胞,呈现出白色或黄白色,称为白恶露。恶露一般在产后3-4周左右干净,5-6周时已与平时差别不大了。