怎么生出健康壮实的宝宝 揭秘什么时间受孕生的宝宝最健壮!

来源:尚之潮 2016-04-04 11:21:26

 

    孕期体重管理必知七大规律!

 

    ① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

 

    每个人增加的体重都是不一样的,所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围,这样可以更加合理地控制体重。BMI指数(又称身体质量指数),是用体重公斤数除以身高米数平方(点击使用小工具:孕妇体重计算器)得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。用户可根据测试结果安排更加合理的膳食营养和锻炼。健康人生从此开始。

 

    ② 每天称两次体重,掌握体重走向

 

    建议孕妈咪每天称两次体重,最好是早晨一次,晚上一次,并将每天的数据记录下来,细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来,这样更容易清楚地掌握。

 

    ③ 以主食为中心,少食多餐

 

    有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食,认为主食热量过高,而是每天用零食来填饱肚子,其实这种想法是错误的,这样更容易使体重增加。

 

    ④ 健康饮食,不吃油炸等高热量食品

 

    即使是怀孕后口味改变,特别喜欢吃油炸的食物,孕妈咪也要适可而止,油炸食品不但不健康,而且属于高热量食物,很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。