春季吃什么食物养生 推荐8种春季养生食物

来源:四季养生网  编辑:四季养生网   时间:2017-01-16 09:23:10

  我们都知道春季是十分适合养生的一个季节,春季养生的食物也是非常多的,春季养生可是非常重要的,那么在春季吃什么食物比较好呢?每个季节都有最适合的食物,适量食用可起到很好的养生功效。下面就和小编一起去看看春季吃什么养生吧!
 

春季吃什么食物养生 推荐8种春季养生食物
 

  春季吃葱可补维C

 

  葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。

 

  温馨提示:大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。

 

  春季杀菌可吃大蒜

 

  大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

 

  温馨提示:不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

 

  春季补铁吃莴笋

 

  莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。

 

  温馨提示:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。

 

  健脾益气要吃山药

 

  山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。

 

  温馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

 

  体弱者吃点大枣

 

  大枣性味甘平,尤宜春季食用。

 

  温馨提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

 

  头晕头痛可吃荠菜

 

  荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿。

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