7个有效的颈椎病的自我治疗方法 久坐族赶紧来试试

来源:尚之潮 2017-02-12 16:11:25

  现在很多年轻的上班族出现了颈椎病的情况,他们大多数是由于长时间久坐导致的,那么出现了颈椎病的症状应该怎么办呢?其实,这与我们不良的习惯有关。在日常生活中,我们可以通过一些方法来进行自我治疗。
 


 

  7个有效的颈椎病的自我治疗方法

 

  一、注意肩部保暖

 

  早晨的时候比较寒冷,所以一定要注意保暖,无论是冬天还是夏天,都不要冻着自己的肩部。尤其是夏天的时候,千万不要让空调直接吹哦。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

 

  二、每天五分钟的颈椎操

 

  尤其是经常久坐的上班族,建议工作一段时间之后,要活动活动自己的颈椎,不妨利用几分钟做颈椎操哦。颈椎操的具体方法:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

 

  三、自我按摩颈椎

 

  一天工作下来肯定会腰酸背痛的,这个时候我们不妨进行自我按摩一下。其实,我们完全可以自己给自己按摩的,这里有两个最简单的急救方法:

 

  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

 

  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

 

  四、保证每天有户外活动

 

  很多久坐族都运动量不足,这也就导致了身体的僵硬和退化。我们身体的软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

 

  五、晚餐补肾加分

 

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

 

  六、看电视的时候学学大鹏展翅