女人抵抗力差吃什么好 如何正确提高抵抗力

来源:99健康网 2017-02-24 14:34:10

  我们都知道女人的抵抗力一直都是比较弱的,那么女人如何提高自己的抵抗力呢?在日常生活中,抵抗力低的女人吃什么食物比较好呢?今天,小编就给大家盘点了一些增强抵抗力的食物,还不知道的朋友们快过来看看吧!

  

  1、谷物粗粮

  

  如今,人们总是习惯了大鱼大肉,没有荤就吃不下饭,因而身材越发臃肿,体内毒素堆积无法排出。

  

  免疫力自然就差得多了,因此,在吃多了大鱼大肉的今天,请女性朋友们放慢脚步,改变一下饮食方向吧。

  

  建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮,由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动,进而促进排便排毒,从而增强免疫力,也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。

  

  2、新鲜蔬菜必备

  

  想要增强人体的免疫力,多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素。

  

  每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素,多吃蔬菜可以增强人体的免疫力,增强人体的抗病毒能力,更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦!

  

  建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜。

  

  但是,需要注意的是,在食用青菜之前一定要清洗干净,避免有农药或其他有害物质存在。

  

  3、水果牛奶

  

  有句谚语这样说:“每天吃一个苹果,医生会远离你”,可见水果对于人体的重要性。

  

  女性朋友们大都非常喜爱吃水果,各种水果都有着不同的营养元素,不仅能够帮助人体增强免疫力。

  

  同时能够帮助肌肤得到充足的营养,女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。

  

  说到牛奶,很多女性朋友们都知道牛奶可以美白肌肤、促进睡眠,但很少会了解喝牛奶实际上可以帮助提高免疫力。

  

  牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素,对身体十分有益,常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力,且这一说法更是得到了欧洲人的赞同。