睡前一动作暴涨10厘米 想要长高的赶紧做起来

来源:三九养生堂 2017-02-24 14:47:04

 

  5、拉筋

 

  方法:坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟,要坚持如果因为痛坚持不下来,那就没什么作用了防痛秘诀:放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧,或者和别人说话,如果你没有喜欢的歌或电视剧。

 

  6、多喝汤

 

  喝一些补钙的汤最好了,营养也多比如鱼汤、大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉,骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补。

 

  7、吃鸡蛋

 

  每天1~2个鸡蛋,不要多吃早上吃最好配牛奶,既有营养又长个~

 

  8、少吃零食

 

  多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

 

  9、多喝开水

 

  每天至少6杯白开水,饮料什么的不要喝,多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

 

  10、少吃盐

 

  盐也是长高的大敌,要养成少吃盐的习惯

 

  11、一定要吃早餐

 

  早餐是一定要吃的,有些减肥的孩纸不吃早饭,对身体与健康都是不好的,而且长个会慢

 

  12、多吃一点生菜

 

  比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等,芹菜也不错的,这些卡路里本来就少,对长个也是有很大的帮助。