孕妇睡不着觉的小偏方 这些方法效果太好了

来源:itgirls 2017-06-06 14:42:33

  很多女人怀孕之前,本来睡眠质量挺好的,但是没想到怀孕之后,经常晚上睡不着,这应该怎么办呢?其实,孕妇晚上睡不着觉很普遍,一起来看看解决的方法吧。
 


 

  网友咨询:我怀孕后立马升级做了"女王",老公百依百顺,我本来就大大咧咧的,吃喝玩乐都由着自己性子来,百无禁忌。日子过得如此"舒坦",但是,最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

 

  找原因:均衡的饮食对人体健康十分重要,但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,变得偏食,而且吃无定时,有时在睡前还要加"爱心餐"。然而身体未必适应这种改变,饮食上的偏好不能满足身体营养的需求,也会影响睡眠的质量。

 

  准妈妈晚上睡不着,不妨试试吃这3种食物!
 


 

  枇杷百合银耳汤

 

  银耳中的有效成分酸性多类物质,具有补虚强身、安神的效果,孕期睡觉欠好的孕妇恰当吃些银耳可有助于睡觉。

 

  百合富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2等多种营养素,还富含一种特别的营养成分——秋水仙碱,相同具有养心安神的成效,适用于孕期睡觉欠好的准妈。

 

  西芹百合炒虾仁

 

  这道西芹百合炒虾仁,荤素调配,不只口味鲜美,并且百合和西芹都有极好的推进睡觉的效果。孕期恰当吃些它们,对孕妇有冷静效果,可起到安神、除烦的成效。

 

  蜂蜜牛奶

 

  牛奶钾含量较多,蜂蜜镁含量较多,蜂蜜牛奶的调配能平缓心情、按捺痛苦,对大脑中枢神经具有冷静效果。

 

  牛奶蜂蜜所富含的B族维生素,还有推进睡觉的成效。不过记住要是热牛奶哟~

 

  孕妇睡不着觉的小偏方:
 


 

  垫高腿部

 

  孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久。

 

  抽筋时

 

  孕妈咪发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻抽筋的疼痛症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。

 

  大抱枕、长枕很好用

 

  孕妇睡觉时,如果觉得呼吸很喘,建议孕妈咪可以改善躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背后、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况。