夏天晚上热的睡不着 这样的天气你受得了吗

来源:秀目网 2017-07-13 16:29:26

  看报道,今年的高温天气将会持续30多天啊,反正我每天都热的睡不着,不过对于天气的热,我老公也提出抗议了,谁让我每天半夜睡不着就折腾他呢,实在是不能一人失眠,要失眠必须一起失眠。
 

  

  当然,不要想歪了啊,我折腾老公的方法就是半夜拉他起来打王者,每天我累的继续睡着后,他却更加睡不着了!

  

  话说每年的三伏天都是失眠的高峰期啊,天气越来越热,闷热的天气,容易使人心情烦躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳,反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至,使得整个身体处于亚健康状态。

  

  想要身体好,必须睡的好,夏季怎么才能拥有高质量的睡眠呢?按照我老公的话说,就是要保持“心静”,正所谓“心静自然凉”。

  

  结合中医养生方法,老公总结出来三种夏季促使“心静”的方法,别说,个人感觉有点效用:

  

  第一,拍打上肢内侧:双上肢内侧的正中线,其实是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧,因为中医认为“肺心有邪,其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身体时有刺痛,平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。
 

  

  第二,粗盐水泡脚:每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟,水要没过脚踝,最好达小腿位置。烫脚时先温后热,使足部烫得发红。然后坐在床上,用左手心(劳宫穴,握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓,再换反方向,以搓热为度。适合于体弱年老,尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

  

  另外,夏季炎热,我们也可以选择吃一些有助睡眠的食物,比如下面这些:

  

  1、小米

  

  小米中色氨酸含量为谷类之首,适当的吃一些可以安神助眠,中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭,不但能饱腹,而且具有安眠的功效。

  

  2、核桃

  

  核桃可以有效的治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。核桃营养价值很高,其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
 

  

  3、土豆

  

  土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们睡眠质量。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。