孕妇治便秘最快的方法 这些方法立马见效

来源:itgirls 2017-07-26 16:21:42

  很多孕妇存在便秘的情况,便秘可不是小问题,对于孕妇来说一定要足够重视。那么孕妇治便秘最快的方法有哪些呢?其实,这些方法很简单,一起来看看吧。
 


 

  孕妇治便秘最快的方法:

 

  摄取大量纤维

 

  专家建议成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。那么,纤维从何来?纤维来自合碳水化合物,例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。

 

  例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

 

  养成做运动的习惯

 

  众所周知,运动是对心脏有益的,但是却很少有人会知道运动对我们的肠胃也有着很大的好处。通常我们认为定期的做运动是可以有效的促进食物通过肠子,从而促进消化,达到缓解便秘的问题。

 

  带胎儿散步

 

  任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘,但我们的专家最常提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助,许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟。孕妇应注意避免走得太喘。

 

  孕妇便秘吃什么最有效?

 

  1、水果汤

 

  可以使用苹果、梨和山楂煮熟了以后,把一个苹果和一个梨都切成小块,准备好五六个山楂去籽,把他们都放在一起加入到水里面煮,一直到煮熟软烂就可以了,最后加上一些冰糖或者等到放温了以后加上蜂蜜,会有更好的口感,孕妇食欲不好,也可以刺激孕妇的食欲,最好是等到温凉以后食用。

 

  2、酸奶

 

  这里说的酸奶不是酸酸乳、优酸乳之类的流质酸奶,而是固态的酸奶,这种酸奶里面含有丰富的益生菌,能够让肠道里面的益生菌群得到平衡,从而可以加速肠道中的毒素的排出,所以可以每天在饭后喝一杯酸奶,能够让肠道得到通畅,持续服用一周左右的时间就能够有显著效果,能够很好的改善便秘症状。

 

  3、蜂蜜水

 

  每天早上醒过来以后,空腹喝一杯蜂蜜水可以有效的治疗便秘,可以在温水里面加上一点蜂蜜,调匀以后饮用下以后肠道会得到很好的滋润效果,长期的服用不仅仅能够起到滋润肠道,而且还有美容养颜的功效,但是这种方法针对很多有肠胃疾病和平时血糖血压高的人群不适用。

 

  孕妇便秘偏方有哪些?