缓解孕妇便秘最好方法 这八个方法你试过了吗

来源:暮暮网 2017-07-29 16:16:36

  很多孕妇存在便秘的情况,便秘如果不及时缓解的话,对胎儿的危害是非常大的。那么缓解孕妇便秘最好方法有哪些呢?很多孕妈妈不是很清楚,小编总结了八个方法,一起来看看吧。
 


 

  缓解孕妇便秘最好方法:

 

  1、多吃蔬果杂粮

 

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

 

  2、早晨定时排便

 

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

 

  3、多饮水

 

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

 

  4、每天坚持活动身体

 

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

 

  5、保持身心愉快

 

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
 


 

  6、忌辛辣刺激食物

 

  禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

 

  7、每天吃一到两根香蕉

 

  熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

 

  注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。

 

  8、生吃苹果

 

  苹果堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

 

  生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

 

  小贴士:便秘不能小视,特别是孕期便秘,不仅影响孕妇的身体健康,还有可能对胎儿造成不可逆的影响,因此孕期保持健康饮食,良好的生活习惯是非常有意义的。
 


 

  孕妇便秘食疗方推荐:

 

  1、芝麻粥:将黑芝麻炒热研碎,每次30克,与粳米100克同煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

 

  2、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥,服时加适量蜂蜜和砂糖,适用于有痔疮的孕妇。

 

  3、麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。做法:将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。

 

  4、猪血汤:猪血250克,鲜菠菜500克。将猪血切成厚块,菠菜切碎,放入调料少许,制成汤食用,每日或隔日1次。

 

  5、杮椒炒嫩玉米:嫩玉米粒300克,红绿杮椒50克,先将玉米粒炒2-3分钟,加入食盐、清水再炒2-3分钟,将去蒂、去籽的红绿杮椒切成小丁,与玉米粒翻炒,加入少许白糖和味精即成。此菜含维生素C,粗纤维极为丰富,便秘的孕妇食用,可缓解病情。