孕妇便秘有什么方法 治疗便秘这些方法管用

来源:暮暮网 2017-07-29 15:45:52

  很多孕妇存在便秘的情况,便秘对母婴健康的危害是非常大的。那么孕妇便秘有什么方法?其实,便秘不是什么难以治愈的疾病,只要日常注意以下事项即可。
 


 

  孕妇便秘有什么方法?

 

  1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪,以至于减肥瘦身的作用,但是孕妇们要适量。

 

  2、我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。

 

  3、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

 

  4、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

 

  5、有时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。

 

  6、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。
 


 

  7、不要自行服用治疗便祕的药品。

 

  8、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。

 

  9、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

 

  10、减轻压力,培养正面思考能力。

 

  孕妇便秘吃什么有效?

 

  1、水果汤

 

  可以使用苹果、梨和山楂煮熟了以后,把一个苹果和一个梨都切成小块,准备好五六个山楂去籽,把他们都放在一起加入到水里面煮,一直到煮熟软烂就可以了,最后加上一些冰糖或者等到放温了以后加上蜂蜜,会有更好的口感,孕妇食欲不好,也可以刺激孕妇的食欲,最好是等到温凉以后食用。

 

  2、酸奶
 


 

  这里说的酸奶不是酸酸乳、优酸乳之类的流质酸奶,而是固态的酸奶,这种酸奶里面含有丰富的益生菌,能够让肠道里面的益生菌群得到平衡,从而可以加速肠道中的毒素的排出,所以可以每天在饭后喝一杯酸奶,能够很好的改善便秘症状。

 

  3、蜂蜜水

 

  每天早上醒过来以后,空腹喝一杯蜂蜜水可以有效的治疗便秘,可以在温水里面加上一点蜂蜜,调匀以后饮用下以后肠道会得到很好的滋润效果,长期的服用不仅仅能够起到滋润肠道,而且还有美容养颜的功效,但是这种方法针对很多有肠胃疾病和平时血糖血压高的人群不适用。

 

  4、玉米

 

  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

 

  5、黄豆

 

  黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。