女人吃什么提高免疫力 西兰花是你必备的食物

来源:潮粉 2017-10-26 14:31:07

  女人吃什么提高免疫力呢?有些女人的体质很差,弱不禁风,总是感冒发烧,这就说明自身的免疫力太差了!需要赶紧改善自身体质。下面小编就为大家分享几种可以提高免疫力的食物,赶紧来看看吧!
 

 

  女人吃什么提高免疫力呢?

 

  1、番茄

 

  番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。

 

  有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

 

  2、西兰花

 

  有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
 

 

  3、卷心菜

 

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得,而且不贵。

 

  把卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

 

  4、杏仁

 

  一把杏仁可以增进你免疫系统的抗压能力。1/4杯份量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。

 

  杏仁含有的核黄素和烟酸、B族维生素同样有助于抗击压力。
 

 

  5、葡萄柚

 

  葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。

 

  但是葡萄柚还含有大量的类黄酮:一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。

 

  6、木瓜

 

  木瓜果肉滑、味甜,除鲜食口味清甜外,还可炖食,冰糖炖木瓜可清心润肺。

 

  它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。