长期吃什么可以美白 健康饮食改善你的皮肤

来源:潮粉 2017-11-06 15:29:10

  长期吃什么可以美白呢?有些人天生皮肤就比较黑,没有气质,尝试过很多护肤品之后还是那样,没有任何改变。那么怎样才能让皮肤变白呢?下面小编就为大家分享几种可以美白的食物,坚持这么吃一定有效果!赶紧来看看吧!
 

 

  长期吃什么可以美白呢?

 

  1、鲜枣

 

  鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

 

  皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

 

  2、猕猴桃

 

  猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。
 

 

  其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

 

  3、山药青笋炒鸡肝

 

  山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。

 

  鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。

 

  青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

 

  准备材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
 

 

  首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

 

  最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

 

  最后注意食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

 

  4、草莓

 

  草莓属浆果,丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。