孕妇冬天必吃的12种水果 猕猴桃淡斑美白效果好

来源:潮粉 2017-12-12 11:36:59

  孕妇怀孕后可以适当的多吃一些水果,水果不仅能美容养颜,缓解孕期便秘,营养还丰富,富含多种维生素,有助于胎宝宝发育,那么孕妇冬天吃什么水果好?下面小编给大家盘点孕妇冬天必吃的12种水果,一起吃起来吧。

  

  孕妇冬季必吃的12种水果:

  

  1、猕猴桃
 

  
 

  猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。

  

  2、苹果

  

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  

  而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

  

  3、樱桃

  

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
 

  
 

  4、芒果

  

  芒果的营养主要是归功于它含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素。维生素C为抗氧化因子,可以维持孕妈妈和宝宝血液健康;维生素E具有维持女性正常生理机能和内分泌以及维持皮肤和腺体机能的作用,让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。

  

  5、西柚

  

  西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸,这样就能够给宝宝大脑发育提供原料;帮助准妈妈补充足够的叶酸,还能够降低妊娠高血压症、胎盘早剥、迟缓、及体重过轻等情况的发生机率。

  

  6、草莓

  

  含有丰富的维生素C是草莓的最大特点,冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦!而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪,具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦!

  

  7、秋梨

  

  冬季气候干燥,准妈妈可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。准妈妈吃秋梨还能够有效的缓解和治疗妊娠水肿及妊娠高血压哦!

  

  8、葡萄

  

  葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的准妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状哦!

  

  9、蓝莓
 

  
 

  蓝莓是纯天然的水果,酸甜鲜美、营养丰富,被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外,维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化,对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显着功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇,是孕妈妈非常完美的选择。

  

  10、杨桃

  

  杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质,可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等,能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。

  

  11、黑莓

  

  黑莓鲜果风味醇美、香味宜人,具独特的营养保健作用。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、:钙、钠、镁、锌、铁等外,还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需),不但含量高而且还含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的,几乎是其他水果的3倍,对心脏健康有极大帮助。

  

  12、柑橘——维生素的宝库

  

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。