强迫症简单治疗的6种方法 改变心态很重要

来源:潮粉 2017-12-25 13:55:25

  生活中强迫症患者不在少数,是一种明知没有必要,可是又控制不住自己想去做的心理障碍,得了强迫症的患者总是各种焦虑,为小事而纠结,浪费了许多精力的时间,那么如何治疗强迫症?下面小编给大家介绍6种简单治疗强迫症的方法,有需要的看过来。

  

  强迫症简单治疗的6种方法:

  

  什么是强迫症?
 

  
 

  强迫症是一种明知没有必要,但又不得去做的一种心理障碍,通常的表现有强迫性思维与与强迫性动作,患者通常痛苦不堪。建议放弃完美主义要求,接受自己的不完美,允许自己犯错误,当你有这方面的想法或者动作时,不要刻意的压制。

  

  强迫症简单治疗6种方法:

  

  1、奉献自我。

  

  积极充实自我,把空余时间都拿出来,去奉献自己的青春,比方说参加义工团或者雷锋志愿队,去关爱敬老院老人或者特教儿童。

  

  2、多走出去。
 

  
 

  老是把自己关在家中的话,难免又要犯心理洁癖症了,赶紧走出家门吧,多接触社会,你就不那么较真了。

  

  3、注意心理卫生

  

  努力学习对付各种压力的积极方法和技巧,增强自信,不回避困难,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健。

  

  克服强迫思维,要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好。

  

  4、不要把强迫症当成“病”

  

  强迫症不是器品质性疾病,目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式,喜欢把心理问题命名为这个病,那个症的,这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签,觉得自己得了这个病,然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗,不然会更加严重的。

  

  5、与普通人一样去做你能做的事
 

  
 

  心理咨询过程中,有很多朋友这样问:我什么时候病才能好啊?我想做事情,可是现在这样子我什么都做不了,如果我好了我就可以好好去找工作了,好了我就可以去谈恋爱了,好了我就可以开始考研了等等。之所以会这样说,实际上还是觉得自己有病,认为自己只有完全康复了才能享受正常人的生活,才能去找工 作,才能去谈恋爱,才能去考研等等。如果要坐等到完全康复了才去做这些事,那么那一天将会非常遥远的,也许你永远看不到那一天的到来。

  

  6、改变自己的心态去适应环境

  

  享受生活名为快乐,实际上没有享受,只是一种享受的心态,也并不在于一定要在什么样的环境与状态下,不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。有房有车,有多少存款,孩子是什么样的,老公老婆是什么样的,一个什么样的家庭环境,工作是什么样的……只要心念一动,享受的心态到了,享受就在感知中了。强迫症康复第六步——以享受的心态享受生活!