女人坐月子该吃什么补品 蔬菜水果对身体大有裨益

来源:潮粉 2018-03-28 16:12:52

  女人坐月子是一件很辛苦的事情,所以说,男人们应该懂得体谅,在这期间要多多照顾她们,让她们的身体变得更加健康一些。那么你知道女人坐月子该吃什么补品对身体吗?想了解的话,赶紧戳进来看看吧!
 

  

  女人坐月子是天大的一件事情,所以千百年来每个家庭都把这当着头等大事。于是,什么好的、营养丰富的东西都拿给产妇吃,而且总是觉得产妇吃得越多越好,这样才能养好产妇的身体、再养好孩子。

  

  这个问题,要科学的分析。我们身体的消耗是有一定限量的,无论男女、也不管在什么情况下,都要有正对性的吃东西,而不能盲目的为吃而吃。我们人如果那样没有理性的吃食,那就失去了一日三餐的意义了。

  

  产妇的消耗很多,多吃一些好的有营养的食物是绝对必要的。但是,也不能像传统意义上那样海吃山喝。这又会使产妇陷入一个“吃”的误区,影响它对产妇正确、科学的吃法。

  

  1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

  

  2、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
 

  

  还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  

  4、蔬菜和水果能够及时补充产妇生产过程中流失的大量营养素,帮助产妇快速恢复。只是,产妇在吃蔬菜和水果的时候要注意的是,不能生吃蔬菜、水果也最好温一温再吃。因为产妇最忌讳吃生冷的东西。

  

  5、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

  

  6、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  

  7、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
 

  

  8、榴连。榴连味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

  

  推荐粥类:1、甜浆粥

  

  此粥是用鲜豆浆和100克粳米混合在一起煮粥,当煮熟后加上少许的冰糖,同样是辅助治疗产后贫血的;

  

  2、鸡汁粥

  

  食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁,然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥,此粥对孕妇常贫血症有一定的效用;

  

  3、牛乳粥

  

  准备100g的粳米,然后加水入锅煮粥,在将熟时加入鲜牛奶约200克左右,此款对防治妊娠贫血有辅助左右;

  

  4、香菇红枣

  

  准备水发香菇20克、红枣20枚、鸡肉(或猪瘦肉)150克,然后在加上姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次,可以经常服用;

  

  坐月子一般是指在产后的一段时间内,对产妇进行的调养,是女性恢复身体的重要阶段,所以坐月子期间女性朋友要尽量避免接触冷水,少做动作大的运动,多利用食疗的方法来补养身体。都说坐月子是女人重生的机会,可不要错过哦。