能燃烧脂肪的食物有哪些 鸡蛋控制食欲增加饱腹感

来源:潮粉 2018-03-29 16:20:55

  虽然说有些食物热量太高伤身体,不能多吃,但是有些食物能够轻松燃烧掉体内的各种脂肪,让你瞬间变的苗条又健康。那么小编今天就来说说能够能燃烧脂肪的食物有哪些,看看它能不能够让你的脂肪全都消灭掉!
 

  

  1、苹果。风靡一时的苹果果然是减肥良品。1天1个苹果可以阻止体重增加。研究结果表明:吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。另外,因为抗酸化作用很高,所以也可以用来预防内脏脂肪症候群。生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右,这样做出来的味道非常像苹果派,很好吃。

  

  2、杏仁酱。最近可以在自然食品店见到杏仁酱,虽然闻不太习惯但了解它有缓解血糖值上升的效果。据说吃抹有杏仁酱的面包的人比只吃面包的人血糖值上升量低。早饭吃吐司,再加上杏仁酱混合普通酸奶,与蔬菜棒一起吃也很不错。

  

  3、石榴。大家一直在关注石榴汁,其实石榴籽也是非常好的食材。石榴籽里含有叶酸,抗酸化作用很高。卡路里低、纤维质丰富,非常适合减肥。

  

  4、牛排。减肥的人都知道吃红牛排比较好,实际上红牛排对减轻体重确实有效。研究结果表明,和基本上不吃牛肉而吃其他食物相比,吃相同卡路里的红牛排体重会下降。这是因为体重下降的过程中红牛排中所含的蛋白质保证了肌肉量。可以用少量油在铁丝烤架上烤了之后放在凉拌菜上吃。
 

  

  5、鱼类。这里并不是指所有鱼都行!大多数形式的海鲜虽然都不错,但是最好的燃脂明星非三文鱼和金枪鱼莫属了。你可能已经听过三文鱼和金枪鱼都是极好的Omega-3脂肪酸来源!Omega-3脂肪酸不仅能帮助头发和指甲生长,还能刺激体内的一种蛋白激素-瘦蛋白,这个是启动新陈代谢和控制食欲用的。嘴馋的人看到这里可以去吃寿司了!

  

  6、牛奶。奶制品方面,酸奶是你最佳的选择。奶制品中包含蛋白质和钙,帮助保持肌肉完整,同时促进减肥。另外有报道说一些低脂牛奶中的益生菌能够抵御脂肪!大多数牛奶中都含有脂肪,但是我们可以选择脱脂牛奶,酸奶和芝士来避免,这些既美味又无脂肪!

  

  7、燕麦片。燕麦片是属于杂粮,可以到超市去购买一些燕麦煮成粥,可以帮助人体控制食欲,而且还能够治疗便秘,你能够帮助人体尽快的瘦下来。
 

  

  8、绿茶。在每天吃完饭后的两个小时左右,喝一杯绿茶,是可以促进脂肪的燃烧的,由于绿茶中是含有多酚类物质有助于提高人体新陈代谢的速度,还能够起到抗氧化的作用,让肌肤变得更为白皙。

  

  9、芥末。芥末也是能够燃烧脂肪的,芥末中含有辣椒素,大家在吃凉拌菜或者是吃生鱼片的时候,可以蘸取芥末酱或者是加一点芥末油,也能够促进人体到脂肪的燃烧,还能够促进人体尽快的瘦下来。

  

  10、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的蛋白质以及卵磷脂,还有胆固醇。早晨可以吃一个鸡蛋,喝一碗粥,为人体补充全面性的营养,而且也不用担心会发胖。鸡蛋是能够增强饱腹感的,还能够控制食欲。但是,鸡蛋不要吃的太多,一天最多只能吃两个,否则会影响到人体的健康。

  

  11、辣椒。辣椒中含有辣椒素的,而辣椒素是可以促进脂肪的燃烧,可以促进人体产热,大家可以吃新鲜的辣椒或者是食用辣椒酱,但是辣椒吃得太多会导致人体上火,现在还会长痘痘,大家一定要特别注意。尤其是到了夏季不要吃辣椒。