小孩子晚睡有什么危害 容易焦躁抵抗力下降

来源:潮粉 2018-04-11 14:39:31

  有些孩子经常性的晚睡,因为他们喜欢看电视,玩游戏。妈妈们对他们也不加约束,时间久了就很容易让他们的作息变得很不规律,最终睡得越来越晚。其实小孩子正处于成长发育的关键期,晚睡对身体并不是很好。那么今天小编就来说说小孩子晚睡有什么危害!
 

  

  睡眠决定了生活质量。好的睡眠让人每天精神充沛,清醒灵敏。不好的睡眠不仅让人精神萎靡,还对身体很有危害。而现在人们却越来越习惯晚睡,并且这种习惯从大人影响到了孩子。

  

  足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。但是越来越多的孩子普遍的晚睡,晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的,本文就教孩子怎么睡觉、如何睡觉,养成良好睡眠习惯,健康成长。

  

  1、长不高。晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。

  

  据统计,我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出,22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
 

  

  2、伤害心脏。肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

  

  情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

  

  3、长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力降低,身体容易感染很多的疾病,因为睡眠不足,导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息,再加上平时不注意补充营养,很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。要保证身体健康,就要保证睡眠时间。

  

  4、长期熬夜的孩子还会出现容易发脾气的现象,并且容易出现焦虑烦躁,因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能,而体内激素的变化会影响孩子的情绪,所以睡眠不足的孩子容易发脾气。如果我们的孩子经常熬夜,出现烦躁易怒的现象,我们要改变孩子的坏脾气,首先我们要保证孩子有充足的睡眠。

  

  妈妈们要记住孩子不是累了才要睡,而是时间到了就必须睡。肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用,所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西,晚餐简单就好,这样才能让孩子早早上床睡觉。
 

  

  有的父母以为孩子只要玩累了,就会自己乖乖去睡,所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭,最后当然会昏溃而睡着,但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段,变得无理取闹。

  

  孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来,需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡,大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

  

  例如讲床边故事,安抚他们的情绪,让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着,而是能够满足地睡去,第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

  

  常言到早睡早起身体好,有的家长没有把自己的生活节奏安排好,也有可能是工作的太晚,孩子会等待着父母陪着才肯睡,可是太晚了,这样也就和孩子一起养成了晚睡的习惯。所以我们要养成早睡的好习惯。