小孩子偏瘦怎么办 不良的饮食习惯要改掉

来源:潮粉 2018-04-14 14:45:56

  小孩子的身体情况一直都是妈妈们比较关心的问题,所以说,大多数的妈妈们为了让孩子的身体变得不那么瘦弱,经常给孩子吃一些有营养的食物。可是有些孩子无论怎么补都不管用,那么你知道这样的小孩子偏瘦到底该怎么办吗?
 

  

  促进孩子的食欲,有时候孩子只顾着玩,不想吃饭,父母不要强迫孩子吃,可以想一些适当的办法增加孩子的食欲,比如增加孩子的活动,等孩子饿了就会吃饭。

  

  多制造和一些小朋友一起吃饭的气氛,也会使孩子更快更好的吃饭。

  

  减少零食,吃饭为主,孩子吃零食是不可缺少的,但是不能吃的太多,零食会伤了孩子的胃,还会坏了孩子的饮食习惯。多喝开水,促进宝宝的新陈代谢。饭菜搭配多样性,谷物、肉类、豆类和蛋类应该合理搭配,让孩子每天都有对餐桌的期待。

  

  宝宝身体很健康,但是食欲不高。这种情况的宝宝有可能没建立起来良好的吃饭氛围。到了吃饭的时间,一定要保持心情舒畅,家人营造出喜悦的就餐氛围,花样翻新的饭菜,都会激起孩子的食欲。尤其多个孩子在一起吃饭,吃的会比平时多。

  

  保持孩子良好的味觉。很多时候家长会带孩子外出吃饭,养成孩子的口味变重,高盐高糖,多油的菜刺激了宝宝的味觉后,家里清淡的饭菜就引不起宝宝的食欲。帮助宝宝建立清淡饮食习惯,少盐少油。

  

  注意饮食的多样化。宝宝偏瘦一定要注意宝宝饮食的多样化,选择多种多样的营养食物,注意营养的均衡,保证宝宝每天的饮食量,同时注意在平时的时候多做些营养新鲜的食物给宝宝吃,促进宝宝的食欲。
 

  

  宝宝爱吃饭可是还瘦。这种情况先判断宝宝是否有肠道疾病,排除疾病,那很可能是吸收能力低,需要帮助宝宝建立良好的饮食习惯。一日三餐定时定量,加餐也要控制量,少吃零食。吃饭的时候细嚼慢咽,充分的咀嚼会增加唾液帮助消化。睡前帮助宝宝揉揉小肚子,都有助于消化吸收。

  

  让宝宝决定自己的饭量。在某一段时间里,宝宝的食欲很小,这个时候家长不要强迫孩子吃饭,应该让宝宝决定自己的饭量,让宝宝独立用餐,让宝宝拥有吃饭的自主权。

  

  纠正不良饮食习惯,保持固定进餐时间。每天早餐不超过7点半,晚饭时间不超过晚上8点半,妈妈不能以任何借口随意改变孩子的进食时间。零食会伤了宝宝的胃,还会坏了孩子的饮食习惯。因此,建议让孩子戒掉零食,养成良好的饮食习惯。

  

  一、海米冬瓜

  

  原料:冬瓜500克,海米50克,绍酒1茶匙,水淀粉1茶匙,葱末、姜末各1茶匙,盐、鸡粉各适量。

  

  作法:1、将冬瓜削去外皮,去瓤、籽,洗净切成片,用少许盐腌10分钟左右,沥干水分待用;将海米用温水泡软。

  

  2、炒锅置旺火上,放油烧至六成热,倒入冬瓜片,待冬瓜皮色翠绿时捞出沥干油待用。

  

  3、炒锅留少许底油,烧热,爆香葱末、姜末,加入半杯水、鸡粉、绍酒、盐和海米,烧开后放入冬瓜片,用旺火烧开,转用小火焖烧,冬瓜熟透且入味后,下水淀粉勾芡,炒匀即可出锅。
 

  

  二、山药炖乳酪

  

  原料:山药、乳酪、大米、白糖

  

  做法:将新鲜山药洗干净去皮,切碎捣成泥后备用。将大米煮成粥,然后加入山药泥,拌匀之后,放入适量乳酪和白糖,搅拌均匀即可食用。

  

  功效:中医用山药来补体虚、生肌肉,山药还能使人的毛发变得有光泽,是缓解体质羸弱的有效食物。乳酪是用来润肤生津的。山药和乳酪在一起吃,强健身体,健脾和胃的效果非常好。

  

  三、核桃芝麻粉

  

  原料:核桃、黑芝麻、白糖

  

  做法:将核桃和黑芝麻分别打成粉,然后放入锅内翻炒,先放黑芝麻粉,后放核桃粉,炒香之后放入少量白糖,就可以食用了。

  

  功效:核桃是补脑养气的,黑芝麻可以润肤养发。两者合在一起肥健润肤的效果非常好。不过这两种食物热量都比较高,一次不能给宝宝吃太多,要稍稍控制食量。