记忆力下降失眠怎么办 十个方法助你提高记忆力

来源:学习啦  编辑:学习啦   时间:2017-01-15 14:21:00

  随着我们年龄的增长很多人的记忆力是越来越差了,那么记忆力下降失眠怎么办呢?今天小编介绍十个提高记忆力的好方法,一起来看看吧,希望对你有所帮助。

  

  提高记忆力的方法

  

  一、补充营养

  

  补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

  

  二、经常聊天

  

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

  

  三、重复记忆

  

  很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的… 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

  

  四、理解记忆

  

  如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。

  

  五、兴趣记忆

  

  爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。

  

  显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

  

  六、记录回想

  

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。

  

  比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。

  

  七、充足睡眠

  

  只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

  

  八、视听结合

  

  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

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