担心过年吃太多变大肚腩 教你轻松瘦身除赘肉

来源:新浪健康  编辑:新浪健康   时间:2017-01-29 10:52:57

  

  夜间运动刺激肠部蠕动

  

  Step1:

  

  躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

  

  Step2:

  

  用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

  

  Step3:

  

  最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动。整套10秒运动重复做5次。

  
担心过年吃太多变大肚腩 教你轻松瘦身除赘肉
 

  穴位点按畅通排泄

  

  每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位,能刺激肠部活动,有助通便。

  

  「足三里穴」(红圈位置)在膝盖顶对下距离4只手指位。

  

  「间使穴」(红圈位置)在手腕内侧,腕前对下距离4只手指位。

  

  饮香蕉豆奶排废气

  

  腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多废气而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉),可改善谷气情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。不过喝后整天都会有像想放屁的感觉,怕尴尬的,可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。

  

  突然收到要去参加什么PARTY、约会的邀请,可是最近自己体重又上升了,想要在半个月内减掉身上的小肥肉,可是却不知道有什么方法?如果你有这样的烦恼的话,不如看看这很多种紧急减肥,瘦身的小妙招,半个月就能减肥瘦身达成愿望!

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